加圧トレーニングのメリット

加圧トレーニングで筋トレを行う場合、重いダンベルを持つ必要はありません。

初めて筋トレを行う人の場合、アームカールならダンベルなしで。

スクワットなら椅子から立ち上がる動作だけでも十分に効果があります。

加圧トレーニングで筋トレを行う場合、筋肉痛にほとんどなりません。

その理由は軽い負荷でトレーニングを行うため、筋肉へのダメージが最小限に抑えられるからです。

もちろん負荷を強めると筋肉痛が出る場合もありますが、通常のトレーニングと比較すればほとんど無いといってよいでしょう。

加圧トレーニングで筋トレを行う場合、ちょっとした体操感覚で体を動かすだけで十分な成果が得られます。

トレーニング中につらいと感じることがないので続けやすくなり、継続的にトレーニングすることで十分な成果が得られます。

成果が出ることで更にモチベーションが維持されるという好循環が生まれるのです。

加圧トレーニングで筋トレを行う場合、速筋と遅筋が同時に鍛えられます。

一つのトレーニングでパワーだけでなく無尽蔵のスタミナを手に入れることができるのです。

軽い負荷で速筋と遅筋が同時に鍛えられるためトレーニングを効率化できます。

また、トレーニング時間は1回30分程度。

トレーニング頻度は筋肉を増やしたければ週２回。

維持するだけなら週１回で済みます。

筋トレが嫌いな人、筋トレ以外にやりたいことがたくさんある人ほどお薦めです。

筋トレのダイエット効果には、筋肉がつき代謝が向上するという直接的な影響以外に、脂肪の燃焼を助ける働きがあります。その秘密は成長ホルモンです。

筋トレを行うと産出される成長ホルモンには脂肪を分解する働きがあるため、筋トレに有酸素運動を組み合わせると脂肪燃焼効果が上がるのです。

加圧トレーニングでは通常の筋トレと比較して大量の成長ホルモンが分泌されるため、その効果も大きくなるのです。

加圧トレーニングを行うと血管の健康を保てます

血管内で産出される一酸化窒素（NO）の効果で血管が強くしなやかになり、加圧サイクルの効果で毛細血管の隅々まで血液が行き渡るのです。

加圧トレーニングで体の中からケアしていきましょう。